¿Necesitas una opción de desayuno rápida, nutritiva y deliciosa? Los batidos de avena y banana son la solución perfecta.
Este batido no solo es increíblemente sabroso, sino que también es excelente para mantener tu energía durante todo el día.
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La avena proporciona una fuente de energía sostenida, las semillas de lino aportan ácidos grasos esenciales, mientras que el yogur y la leche de soja o arroz sin grasa proporcionan proteínas de alta calidad.
Y para endulzar, ¿qué mejor que un toque de miel natural? ¡Vamos a ello!
Ingredientes
- 1 banana
- 1 taza de yogur griego o yogur descremado sin sabor
- Leche de soja o arroz sin grasa al gusto
- ½ taza de avena en granos enteros
- 4 cucharaditas de semillas de lino
- 1 pizca de miel natural (al gusto)
- 4 cubitos de hielo (o al gusto)
Preparación
- En primer lugar, toma la banana, pélala y córtala en trozos medianos.
- En el vaso de la batidora o licuadora, añade la banana, el yogur griego o descremado sin sabor, la leche de soja o de arroz sin grasa (la cantidad depende de cuán líquido quieras el batido), la avena en granos enteros y las semillas de lino.
- Añade una pizca de miel al gusto. Si te gusta más dulce puedes añadir un poco más, pero recuerda que la banana ya aporta dulzura natural al batido.
- Por último, añade los cubitos de hielo. Si te gusta más frío puedes añadir un par de cubitos más.
- Bate todos los ingredientes a alta velocidad durante aproximadamente 1 minuto, hasta que la mezcla esté completamente suave y cremosa.
¡Y eso es todo! Ahora tienes en tus manos un batido de avena y banana perfecto para empezar tu día con energía.
No solo es delicioso, sino que es una forma increíblemente fácil de incorporar nutrientes esenciales en tu desayuno.
Si te sobra algo, recuerda que puedes guardarlo en la nevera y disfrutarlo más tarde. ¡Disfruta de tu batido saludable y energético!
