Cómo hacer Receta de avena saludable ¡La como tres veces al día y adelgazo!

Si buscás una opción dulce, nutritiva y sin harinas refinadas, esta receta de avena con banana y manzana es perfecta.

Te aporta energía, fibra y saciedad, ideal para comer en el desayuno, la merienda o incluso como colación.

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Es tan rica y fácil de preparar que vas a querer tener siempre una tanda lista en casa.

Ingredientes

• 2 bananas maduras

• 1 manzana mediana (verde o roja, la que prefieras)

• 1 taza de avena tradicional o instantánea

• 1 huevo (opcional, para más firmeza)

• 1 cucharadita de polvo para hornear

• 1 cucharadita de canela en polvo

• 1 cucharada de miel o edulcorante (opcional)

• 1 cucharada de nueces o almendras picadas (para decorar)

Preparación

1. Preparar la base. En un bol, pisá las bananas hasta formar un puré homogéneo.

2. Agregar la manzana. Rallá la manzana con cáscara (si está limpia) y sumala al puré de banana.

3. Incorporar los secos. Añadí la avena, el polvo de hornear y la canela. Mezclá bien con una cuchara o espátula.

4. Dulzura y textura. Si querés que quede más dulce o húmeda, agregá la miel o el edulcorante, y el huevo si buscás una textura más compacta.

5. Formar las porciones. Con ayuda de una cuchara, armá pequeñas porciones sobre una bandeja con papel manteca o ligeramente aceitada. Espolvoreá con nueces picadas por encima.

6. Hornear. Llevá al horno precalentado a 180 °C durante 20 a 25 minutos, hasta que estén doradas y firmes.

7. Enfriar y servir. Dejalas enfriar unos minutos antes de desmoldar.

Tips y consejos

• Podés agregar pasas, coco rallado o chips de chocolate amargo para variar el sabor.

• Si no querés usar horno, cocinalas en sartén antiadherente a fuego bajo, 5 minutos por lado.

• Guardalas en un frasco hermético hasta 3 días o freezalas y calentá antes de comer.

• Estas galletitas o bocaditos de avena son ideales para quienes buscan bajar de peso sin dejar de disfrutar algo dulce: son ricas en fibra, bajan el apetito y ayudan a mantener la energía durante el día.

Con ingredientes naturales y sin harinas, esta receta es una de esas que se vuelven parte de la rutina.

Rica, práctica y saludable: perfecta para disfrutar sin culpa.